Нутрициолог развеяла популярные мифы о приемах пищи вечером

   Американский врач-диетолог и нутрициолог Рейчел Пол развеяла популярные мифы, касающиеся приемов пищи после пяти часов вечера.

По словам специалиста, борющиеся с лишним весом люди нередко стараются не добавлять в блюда специй и соусов. Однако Пол назвала такую практику неверной, поскольку от пищи важно получать удовольствие. Врач рекомендует использовать различные усилители вкуса в небольшом количестве, пишет «РИА Новости».

Пол также считает, что недоедать на ужин вредно. Она советует есть вечером продукты с высоким содержанием белка, овощи и растительные жиры.

Диетолог отметила, что в вечерний рацион можно включить сладкое, но оно должно вписываться в дневную норму калорийности, которой человек придерживается.

Эксперт напомнила о важности соблюдения режима и необходимости отходить ко сну в одно и то же время, так как плохое самочувствие из-за недосыпания усугубляет желание съесть вредные продукты. Диетолог подчеркнула, что нельзя устраивать голодовку, если накануне вечером съел слишком много, поскольку «это не работает».