Врач назвал способ снизить давление без таблеток

  Американский кардиолог Джеральд Флетчер заявил, что некоторые изменения в образе жизни и отказ от ряда продуктов помогут снизить кровяное давление без таблеток и регулярных походов к врачу.

По словам специалиста, в первую очередь нужно увеличить физические нагрузки — больше ходить, бегать, плавать или кататься на велосипеде. При этом тренировки должны быть ежедневными и продолжаться не менее получаса. «Люди, которые регулярно двигаются, постепенно сокращают количество принимаемых лекарств от гипертонии», — цитирует врача «РИА Новости».

Кроме того, следует сократить до минимума употребление соли и кофеина, который может вызывать кратковременные скачки артериального давления. А людям с повышенным давлением можно пить не более двух чашек кофе в день.

Что касается рациона, то специалист рекомендовал включить в него продукты, богатые калием: бананы (около 422 миллиграммов каждый), печеный картофель с кожурой (738 миллиграммов), апельсиновый сок (496 миллиграммов на чашку) и обезжиренных или нежирный йогурт (около 550 миллиграммов).

Флетчер также посоветовал исключить алкоголь, не курить и сбросить лишний вес. Ведь потеря даже одного-двух килограммов значительно снизит нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что положительно скажется и на артериальном давлении, подчеркнул специалист.