Названы простые способы укрепить память

   Нейропсихолог, кинезиолог Ирина Хвингия в эфире «Радио 1» рассказала, как благодаря несложным упражнениям можно остановить процесс ухудшения памяти или обернуть его вспять.

По словам специалиста, перед тем, как начинать лечение, нужно определить причину ослабления памяти.

«Необходимо выяснить, нет ли провоцирующих факторов в виде недосыпа, пяти лишних работ, не нарушено ли соотношение «отдых — работа», есть ли необходимая физическая нагрузка», - цитирует «Вечерняя Москва» Ирину Хвингия.

Память может потерять свою остроту и из-за привычки поздно ужинать, поскольку прием тяжелой пищи на ночь дает дополнительную нагрузку не только желудку, но и мозговой центр. К потере памяти также могут привести и различные травмы головы, даже самые незначительные, отметила врач.

После того, как исключены ухудшающие память факторы, можно приступить к тренировкам. Самые простые из них — заучивание стихов и числовых рядов. Также можно тренировать внимание.

Для этого нужно взять картинку и постараться запомнить, как можно больше того, что на ней изображено. А после проверить себя на знание деталей, включая самые мелкие, пояснила врач.

Хорошее упражнение на концентрацию внимания — это написание названия цветов, а сам цвет шрифта должен быть другим. При этом прочитать нужно именно по тексту, а не по цвету шрифта.

Пользу приносят и занятия по таблице Шульте, когда человеку необходимо за определенное время найти расположенные в случайном порядке числа от 1 до 25. Все это тренирует внимание и память.