Названы пять эффективных способов улучшить сон

   Американские ученые перечислили способы для улучшения качества сна, которые помогут избежать негативного влияния на сердечно-сосудистую систему и мозговое кровообращение.

В первую очередь, по мнению экспертов, нужно обратить внимание на продолжительность сна.

«Если человек спит менее пяти часов в сутки, это может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и мозговом кровообращении», - цитирует «РИА Новости» специалистов.

Кроме того, недосып может привести к развитию психических заболеваний.

При этом ученые отметили, что привычка «досыпать» также негативно влияет на общее состояние организма, поскольку может вызвать чувство «разбитости».

На качество сна негативное влияние могут оказывать некоторые напитки. Так, вопреки распространенному мнению о пользе алкоголя перед сном, он только ухудшает сон – это связано с мочегонными свойствами спиртных напитков.

Напротив, специалисты рекомендуют принимать перед сном теплое молоко и травяной чай.

Ученые также призвали отказаться от просмотра телевизора перед сном, поскольку исходящее от него синее излучение нарушает выработку мелатонина.