Назван способ понизить уровень сахара в крови при диабете 2 типа

   Специалисты из Public Health England (Общественное здравоохранение Англии) заявили, что ходьба в достаточно интенсивном темпе является одним из простых, но эффективных способов понизить высокий уровень сахара в крови, свойственный диабету 2 типа.

«Человек может значительно повлиять не только на уровень сахара в крови, но и на размер своей талии, если будет совершать ежедневные прогулки», - приводит «МедикФорум» мнение специалистов.

По словам британских медиков, ходьба помогает понижать уровень сахара в крови при диабете 2 типа независимо от темпа. Однако если говорить о наиболее существенном воздействии, то лучше предпочесть быструю ходьбу со скоростью не менее пяти километров в час. Причем оздоровительный эффект способны оказывать даже 10 минут ежедневной ходьбы в активном режиме.

Дело в том, что физическая активность увеличивает количество глюкозы, используемой мышцами. Благодаря этому сокращается уровень сахара в крови.

Кроме того, отметили специалисты, быстрая ходьба повышает выносливость, что укрепляет сердце, помогает организму более эффективно использовать инсулин, облегчает работу суставов и подходит для всех уровней аэробной подготовки, а также понижает уровень стресса, депрессии и беспокойства, улучшает сон.