Эксперты перечислили правила питания для продления жизни

   Британский нутрициолог Марк Гилберт в рассказал о четырех правилах питания, которые способны улучшить здоровье и продлить жизнь.

По словам эксперт=а, прежде всего нужно сократить общее потребление калорий, что поможет замедлить старение и защитить от развития рака, диабета и болезни Альцгеймера.

Также очень важен баланс витамина D в организме. По словам Марка Гилберта, уровень этого витамина в организме обратно пропорционален риску смерти.

«Витамин D тесно связан с иммунитетом и помогает нашему Т-клеточному иммунному ответу», — цитирует «РИА Новости» специалиста.

Нутрициолог также посоветовал включить в рацион ягоды, поскольку они улучшают здоровье сердца, укрепляют иммунитет и снижают кровяное давление. Кроме того, ягоды способствуют нормальному кровотоку и предотвращают накопление холестерина.

Чтобы снизить риска диабета второго типа специалист порекомендовал регулярно пить зеленый чай.

Соблюдение всех четырех правил, по его словам, даже за короткий промежуток времени значительно улучшает общее состояние человека, а в долгосрочной перспективе значительно увеличивает шансы на долгую жизнь, заключил эксперт.