Названы способы замедлить старение мозга

   Шведские ученые перечислили способы замедлить старение мозга.

Специалисты подчеркнули, что на этот процесс влияет образ жизни человека и добавили, что даже незначительные изменения в режиме каждодневных дел могут улучшить здоровье мозга, пишет «РЕН.TV». 

По словам профессора психологии здоровья в Гетеборгском университете Магнуса Линдвалля, с возрастом поведение все больше влияет на мозг.

«Обычно говорят о трех видах стимуляции, полезных для мозга: физическая стимуляция, когнитивная стимуляция и социальная стимуляция», — сказал он.

Прежде всего ученые призвали больше двигаться. Они обратили внимание на то, что сидячий образ жизни усиливает и умножает воспалительные процессы в организме, а также способствует увеличению риска развития деменции.

Кроме того, для продления активной и осмысленной жизни важен здоровый сон.

На работу нервных клеток и способность мозга создавать новые клетки также влияет рацион питания. Специалисты рекомендуют употреблять много овощей, ягод, фруктов, а также бобовых, орехов и цитрусов.

Пользу организму и мозгу принесут оливковое масло и рыба. Однако следует следить за весом и не переедать, поскольку лишний вес также является одним из отягощающих здоровую жизнь факторов.

Необходимо также заботиться и о хорошей микрофлоре кишечника, так как, 90% гормона серотонина, который очень важен для психического здоровья, производится именно в этом органе и лишь 10% — в мозге. Для поддержания микрофлоры кишечника следует употреблять больше клетчатки и питаться более разнообразно.

Помимо этого, на здоровье мозга позитивное влияние оказывает хорошее психологическое самочувствие. Речь идет, в частности, об отношениях с близкими, активности человека, наличии смысла и миссии жизни.

Для поддержания здоровья мозга полезно и во взрослом возрасте продолжать учиться чему-то новому, поскольку деятельность, которая требует концентрации и отработки для хорошего результата, стимулирует образование новых клеток.