Названы продукты, которые не стоит употреблять на ужин

   На ужин желательно не употреблять жирную пищу, полуфабрикаты с мясом, сладости, колбасы, а также выпечку, заявила диетолог Наталья Круглова.

По ее словам, подобная еда создаёт значительную нагрузку на систему пищеварения. Так, для переваривания мяса потребуется порядка 4-5 ч. Такая пища достаточно тяжелая, поэтому не предоставляет возможности отдыха для организма в ночное время.

Кроме того, перед сном не стоит употреблять продукты, содержащие много калорий и низкое количество пищевых волокон. Речь идёт о сладостях и выпечке.

Тем, кто следит за своим весом, эксперт рекомендует отказаться от приёма на ужин круп. Они включают в себя крахмал, что усложняет процесс похудения. Это же касается картофеля с макаронами. Если у человека нет проблем с лишним весом, нужно только контролировать количество потребляемой пищи, а убирать её из рациона не обязательно.

Нежелательно употребление на ужин маринованных продуктов, они стимулируют аппетит и приводят к задержке воды в организме.

А в отношении молочных продуктов нужно соблюдать индивидуальный подход. Предпочтительным вариантом для ужина является растительная пища, мясо птицы, нежирные сыры, морепродукты, а также творог, сообщает портал «u-news».