Поиск:
 

Названа полезная замена кофе для поддержания бодрости

НИА-Хакасия

   Ученые из Канады установили, какой из способов борьбы с сонливостью, более девственный — кофе или физическая нагрузка.

Во многих странах кофе уступает только воде как напиток. Кофеин обладает несколькими положительными эффектами, такими как повышенная бдительность, энергия и хорошее настроение, однако он не всем подходит, отмечают исследователи.

Некоторые люди испытывают побочные эффекты от потребления кофеина, такие как повышенные симптомы тревоги, бессонница и мышечный тремор. Они также могут возникать у детей и беременных женщин.

Известен еще один эффективный способ взбодриться — физическая нагрузка, к примеру бег, плавание или простые аэробные упражнения. Ученые решили проверить, действительно ли они так эффективны, как кружка хорошего кофе.

В рамках эксперимента молодые здоровые люди совершали быструю 20-минутную пробежку на беговой дорожке, вместо того чтобы пить кофе.

Выяснилось, что доза упражнений умеренной интенсивности была по существу эквивалентна дозе кофеина. Ученые предположили, что замена кофе одним сеансом аэробных упражнений может обеспечить не только когнитивный импульс, подобный кофе, но и другие преимущества для здоровья, которые приходят вместе с физическими упражнениями.

Также исследователи решили проверить, что произойдет во время отмены кофеина.

Участники эксперимента на протяжении 12 часов полностью исключили кофеин, а затем у них оценили симптомы такой отмены (усталость, трудности с концентрацией внимания, плохое настроение, отсутствие мотивации и головная боль).

Далее ученые проанализировали, могут ли быстрая ходьба или потребление кофеина уменьшить симптомы абстиненции и улучшить рабочую память. В итоге оказалось, что быстрая 20-минутная прогулка сгладила симптомы отмены, в частности усталость и подавленное настроение.

Ученые пришли к выводу, что быстрая прогулка во время обеденного перерыва, может помочь бороться с дневным энергетическим спадом, а людям, которые хотят уменьшить употребление кофе, аэробные упражнения могут быть убедительной альтернативой, пишет «Ридус».