Поиск:
 

Ученые рассказали, какие привычки спасут от рака, инсульта и инфаркта

НИА-Хакасия

    Международная группа ученых назвала четыре привычки, значительно снижающие риск развития хронических заболеваний в пожилом возрасте. Придерживающиеся хотя бы двух из них, как правило, живут на десять лет дольше ровесников, подчеркнули исследователи.

Специалисты Института медицины и Национального исследовательского совета в США пришли к выводу, что, придерживаясь определенных привычек, можно прожить примерно на 14 лет дольше обычного. Речь идет об активной старости без серьезных хронических заболеваний, пишет «РИА Новости».

Исследователи изучили опросы профессиональных медиков за тридцать лет: объектом исследования были 78 тысяч женщин и 45 тысяч мужчин в возрасте от 30 до 75 лет. Больше 42 тысяч уже умерли (первые данные датируются 1979 годом). Те, кто прожил меньше 70 лет, как правило, курили, выпивали (но не злоупотребляли спиртным) или же страдали от лишнего веса.

После пятидесяти исследуемые в среднем жили еще около 25 лет (мужчины) и 29 (женщины). Те же, кто придерживался здорового образа жизни, — 37 и 43 года соответственно. При этом последние реже умирали и от сердечно-сосудистых заболеваний — на 82 процента, и от рака — на 65 процентов.

Под здоровым образом жизни ученые подразумевали правильное питание, отказ от курения, умеренное употребление алкоголя (не более 15 граммов в день для женщин и 30 граммов для мужчин), контроль за весом (индекс массы тела от 18,5 до 24,9) и физическую активность (не менее получаса в день).

Чтобы встретить старость здоровым и прожить как можно дольше, достаточно следить за весом (ИМТ не выше 25) и придерживаться хотя бы двух правил из трех — не курить, не злоупотреблять алкоголем и регулярно заниматься спортом, подчеркнули ученые. При таких условиях у человека есть все шансы дожить до семидесяти лет, не зная, что такое диабет, рак, заболевания сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей.

Ученые выделили четыре фактора, связанных с состоянием здоровья в старости и продолжительностью жизни: индекс массы тела, курение, употребление алкоголя и физическая активность. За каждую привычку участнику исследования присваивали баллы. Если испытуемый никогда не пробовал сигарет, то получал 0 баллов, если бросил — один балл, а если все еще продолжал курить — два балла. Таким образом, каждый доброволец мог заработать на своих вредных и полезных привычках до восьми очков.

Выяснилось, что один балл приравнивался примерно к одному дополнительному году без хронических заболеваний. При этом самая здоровая группа участников узнавала о неприятных диагнозах в среднем на десять лет позже, чем добровольцы, злоупотребляющие курением и алкоголем и не следящие за собственным весом. Для мужчин эта разница составила 9,9 года, для женщин — 9,4.

При этом наиболее эффективной с точки зрения здоровья и продолжительности жизни оказалась комбинация из трех привычек — контроль веса, отказ от сигарет или алкоголя и физическая активность.

Однако, предупреждают исследователи, рассчитывать на слишком долгую жизнь не стоит. Даже придерживаясь здорового образа жизни и имея доступ к высококлассной медицине, человек вряд ли способен протянуть больше 115 лет.