Поиск:
 

Назван новый способ борьбы со стрессом

НИА-Хакасия

   Пение помогает людям справляться со стрессом, выяснили специалисты Всемирной федерации музыкальной терапии.

«В любой ситуации, будь то стресс или любые физические недомогания, болезни, психологические лишения, пение положительно влияет на наше тело и разум», — цитирует «Комсомольская правда» регионального представителя Юго-Восточной Азии во Всемирной федерации музыкальной терапии Байшали Мукерджи.

По его словам, это аэробное упражнение провоцирует выброс «гормонов счастья» эндорфинов в кровь. Благодаря этому улучшается настроение, укрепляется иммунная система и улучшается качество сна.

Кроме того, при пении эндорфины действуют сообща с другими факторами. Во время пения легкие работают ритмично, диафрагмальное дыхание обеспечивает полный кислородный обмен, частота сердечных сокращений замедляется, кровеносные сосуды расширяются, давление снижается.

Исследования ученых доказывают, что при таком ритмичном дыхании, активируются несколько областей мозга, связанных с эмоциями, вниманием и осознанием тела. Этот эффект лежит в основе медитативных практик.

Ученые также отмечают пользу совместного пения, которое способствует выработке «гормона доверия» окситоцина. Совместное скандирование или пение в хоре позволяет человеку почувствовать единение с группой и свою принадлежность.