Названы вредные для сна продукты

   Диетолог из Германии перечислил продукты, от которых стоит отказаться ради здорового сна.

Советы немецкого диетолога Хайдруна Шуберта из Баварского потребительского центра приводит газета «Известия».

Специалист рекомендует не есть перед сном солодку из-за содержащегося в ней глицирризина. Это вещество влияет на водно-солевой баланс и может вызвать повышение кровяного давления, что грозит чувством тревоги и бессонницей.

Не стоит злоупотреблять сырыми овощами и салатами, так как при их переваривании пищеварительный тракт «работает на полной скорости», отмечает диетолог. В связи с этим организм не может перейти в фазу глубокого сна.

Кроме того, не дает организму отдохнуть употребление чили и имбиря, они ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела.

К бессоннице также может привести темный шоколад. Данный продукт содержит фитохимический теобромин, который оказывает на организм такое же влияние, что и кофеин. При этом чем больше в шоколаде какао, тем выше в нем доля теобромина.

Он также напомнил, что кофеин содержится в чае, газированных и энергетических напитках и непосредственно в кофе. Как известно, данное вещество стимулирует нервную систему и повышает кровяное давление.

Если же бессонница не проходит, Шуберт рекомендует не употреблять пищу после 20:00 или даже 18:00.