Поиск:
 

Диетологи рассказали, как есть сладкое и не набирать вес

НИА-Хакасия

   Как есть сладкое и не набирать вес, а также бывают ли диеты эффективными, рассказали диетологи из Франции.

По словам специалистов, человек имеет лишний вес, если он ест больше, чем требуется его организму. К примеру, если человек потребляет 2000 килокалорий в день, а ему нужно две тысячи килокалорий, чтобы жить, вес останется стабильным. Но если он съедает 2300 килокалорий, а нужно всего 2000, и такое случается каждый день, тогда изменения в весе не заставят себя ждать, пояснила специалист по вопросам питания из города Перрос-Гирек Паскаль Гурдон.

«Если человек хочет оставаться в стабильном весе или похудеть, надо научиться отказываться от еды, когда уже нет чувства голода», - сказала Гурдон.

Она также отметила, что можно есть сладкое и не толстеть. «Если вы едите десерт в тот момент, когда голодны и останавливаетесь тогда, когда насытились, то никаких проблем не будет. Но если вы больше не хотите есть и при этом доедаете десерт или даже яблоко, йогурт, это будет откладываться», — рассказала специалист «РИА Новости».

Диетолог рекомендуют позволить себе получать удовольствие от еды, пусть даже от «вредной». Например, если мы едим десерт с мыслями «Я не должна, я поправлюсь, это плохо для здоровья и так далее, этот продукт не будет усвоен организмом. И потом вы еще будете себя винить», — подчеркнула Гурдон.

Французские диетологи также рассказали, почему диеты не приносят стабильного результата. Дело в том, что любая диета эффективна только в краткосрочной перспективе и когда она заканчивается – или потому что надоело, или потому что достигнут желаемый результат – и человек возвращается к своему привычному питанию, то вес снова возвращается, могут добавиться и еще килограммы.

Диетолог Франции Летиция Корона рекомендует вместо диеты предусмотреть сбалансированное питание.

«Позволять себе сладкое и не набирать вес возможно», - утверждает она. Однако необходимо придерживаться несколько правил. В частности лакомиться сладким, в конце приема пищи, никогда не заменять им обед или ужин. Также не нужно есть сладкое между приемами пищи, отметила диетолог.

Кроме того, нельзя пропускать прием пищи. «Если это происходит, то возникает сильное чувство голода и мы пытаемся насытиться за счет сахара. А сахар не дает чувство насыщения», — продолжает диетолог. Чтобы снизить вес, нужно обращать внимание на потребляемые калории и подумать об увеличении энергетических затрат, включив в свою жизнь занятия спортом, советует Корона.