Названы причины переедания и способы борьбы с ним

    Специалисты рассказали о причинах переедания и способах его предотвратить.

По словам врачей, за ощущение голода или сытости отвечают два гормона — грелин и лептин. Грелин сообщает о голоде, а лептин — о сытости. Нарушение выработки лептина приводит к тому, что человек постоянно испытывает голод. Чаще всего причиной такой ситуации является неправильная диета, при этом ограничение себя в еде — это нарушение саморегуляции, которое всегда ведет к срывам.

Для предотвращения переедания, специалисты дали ряд рекомендаций. Прежде всего необходимо хорошо пережевывать пищу — это поможет избежать самого факта переедания. Также необходимо употреблять клетчатку (зеленые овощи, отруби). Кроме этого, спустя час после обильной еды можно выпить чашку зеленого чая, травяного настоя или черного кофе. Также ускорить расщепление пищи поможет жевание жвачки после еды. При этом ни в коем случае нельзя винить себя за переедание — это вызовет стресс, который обязательно захочется зажевать. Также специалисты рекомендуют носить удобную и свободную одежду вместо тугих джинсов, сообщают «Известия».