Как сохранить остроту зрения на долгие годы

    Офтольмолог дала советы, которые помогут сохранить зрение на долгие годы.

Специалисты бьют тревогу - нагрузка на зрение современного человека стала поистине огромной. Глаза современного человека просто не приспособлены к новым реалиям. При этом особенно страдают школьники, которые не только много учатся, но и постоянно «зависают в телефонах».

Врач-офтальмолог Илона Старцева дала несколько простых советов, которые помогут уберечь глаза от чрезмерной нагрузки. Ими могут пользоваться не только дети, но и взрослые, отметила специалист.

Не нужно перегружать себя занятиями и доводить глаза до переутомления, советует офтольмолог. Даже если у школьника очень много занятий - важно постоянно менять двигательную и умственную активность, а также периодически устраивать спортивные пятиминутки. А еще обязательно ограничить время пользования гаджетами. В начальной и средней школе детям можно использовать телефоны и планшеты по полчаса два раза в день, старшеклассникам - по часу утром и вечером.

Кроме того, необходимо высыпаться, так как во время сна организм быстро восстанавливает силы. Младшим школьникам желательно спать 9,5 - 10 часов ночью и хотя бы час днем, а старшеклассникам положено спать не меньше восьми часов, взрослым - хотя бы семь.

Очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе. Детям нужно проводить на улице минимум два часа в день. Важно также при чтении и письме иметь правильное освещение - желательно светодиодные лампы хорошего качества. А учебная мебель должна соответствовать росту ученика. Поверхность рабочего стола должна быть матовой, полированная бликует и вредит глазам.

Необходимо укреплять зрение специальными дополнительными комплексами, которые содержат лютеин и зеаксантин, витамины А, С и Е, микроэлементы цинк и селен, а также антоцианы экстракта черники. Все это позволит сохранить остроту зрения на долгие годы и поможет защитить человека от многих опасных заболеваний глаз, сообщает «Российская газета».