Как быстро войти в рабочий ритм после праздников

Главного внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал, как привести в порядок организм после новогодних праздников и подготовить его к рабочему графику.

Главное - это режим сна и прием пищи, сообщают «Известия».

По словам эксперта, за несколько дней до выхода на работу стоит перестать много есть хотя бы перед сном (лучше вообще не переедать). Спать при этом нужно не менее 7-8 часов и ложиться до полуночи.

К хорошему сну, уверен специалист, требуется подготовиться. За несколько часов до отдыха надо создать подходящую атмосферу: снизить яркость гаджетов, приглушить свет, избегать громких звуков, умерить физическую и умственную активность. Если не снять с мозга напряжение, то возможны ранние пробуждения, сопровождаемые чувством тревоги.