Психологи назвали самые эффективные способы высвобождения гневаНИА-Хакасия
Одним из самых эффективных является визуализация - мысленная картина чего-то приятного. Психологи рассказали о самых эффективных способах высвобождения гнева, пишут «Актуальные новости». К вспышкам гнева могут привести, ожидание в длинных очередях, разбирательства с сослуживцами, бесконечные пробки. Это чувство является нормальной реакцией на стресс, однако если имеет место накопительный эффект, то оказывается мощное негативное влияние на физическое и психическое здоровье. Также успокоить тело и мозг позволяет визуализация, которая заключается в мысленном представлении места, делающего человека счастливым. При этом важно сосредоточиться на сенсорных деталях, представляя запахи, образы и звуки. Высвободить гнев помогут прогулки, танцевальные движения. Снимет напряжение в мышцах осознанное перемещение тела с помощью йоги и других успокаивающих упражнений. Медики отмечают, что крайне важно понимание - плохие дни время от времени неизбежно случаются, а завтра будет новый старт. Среди не менее эффективных советов: умение сосредоточиться на действительно важном, распознавание триггеров и поиск альтернатив, отдых от дел, поиск смешных моментов в разгар вспышки гнева. |