Названо оптимальное время сна для каждого возраста

     Американские ученые из Национального фонда сна дали рекомендации по оптимальной продолжительности сна для людей разных возрастных категорий. 

По словам специалистов, оптимальное время сна для людей варьируются в зависимости от их возраста. Молодым, пожилым, а также людям среднего возраста и младенцам, полезен разный по продолжительности сон, пишет «МедикФорум»

По их мнению, взрослый человек может высыпаться всего за 7 часов, тогда как младенцу может понадобиться до 19 часов в день.
Так, для новорожденных от 0 до 3 месяцев идеальное время сна - от 14 до 17 часов в день. Однако некоторым детям бывает достаточно 11 часов сна, а некоторым требуется до 19 часов.
Для младенцев от 4 до 11 месяцев идеальное количество сна составляет около 15 часов. При этом некоторые дети обходятся 10 часами.
Малыши от 1 года до 2 лет должны спать от 12 до 15 часов. Дети, которые спят менее 10 часов, зачастую компенсируют свою усталость гиперактивностью.
Для детей от 3 до 5 лет нужен сон в течении 10 - 13 часов, ни в коем случае не меньше 8 часов. В противном случае у детей могут возникнуть проблемы с поведением.
Младшим школьникам от 6 до 13 лет оптимальное время сна – от 7 до 12 часов. Отмечается, что ученые Тюбингенского университета выяснили, что чем более продолжительным является сон у детей в данном возрасте (в пределах вышеназванных значений), тем умнее они становятся.
В период полового созревания у подростков от 14 до 17 лет организм является жертвой собственных гормонов. Для того, чтобы справиться с переходом от ребенка к взрослому, подростку нужно спать не менее 8-9 часов в сутки.
В возрасте от 18 до 25 лет оптимальное количество сна составляет от 7 до 9 часов.
Взрослым людям от 26 до 64 лет обычно требуется от 7 до 9 часов сна. В то же время ученые считают, что сон в пределах 6-10 часов тоже близко к норме, а вот сон менее 6 часов очень вреден для здоровья своими последствиями, среди которых - развитие сердечно-сосудистых заболеваний, высокое кровяное давление, ожирение.