Поиск:
 

Диетолог назвала запрещенные к употреблению перед сном продукты

НИА-Хакасия

   Врач-диетолог Марият Мухина рассказала о правилах хорошего сна.

Для этого стоит отказаться от употребления некоторых продуктов в вечернее время.

Так, перед сном лучше отказаться от цветной капусты и брокколи. Они богаты многочисленными витаминами и волокнами, которые перевариваются длительное время. Подобным эффектом обладает красное мясо, богатое протеином. Если съесть эти продукты на ночь, то когда человек заснет, его организм продолжит переваривать их.

К опасным продуктам врач отнесла томатный соус. Его высокая кислотность может спровоцировать спазм и изжогу.

В перечень попали колбаса, сыр, шоколад, жирная рыба (сардина, семга, селедка). Из-за содержания в этих продуктах не только тирамина, но и аминокислоты, повышающей внимательность и тревожность, они также не рекомендованы к употреблению перед сном.

Также не стоит употреблять перед сном много воды. Это спровоцирует ночные походы в туалет.

Самыми рекомендуемыми продуктами для употребления в вечернее время считаются: киви (богат витаминами С, Е, каротином, антиоксидантами).

Бананы также вызывают сонливость. Они богаты калием и магнием, расслабляющими мышцы. Этот продукт не рекомендован к завтраку, сообщает «nation-news».