Поиск:
 

Названа опасность долгого сна по выходным

НИА-Хакасия

Переизбыток сна в выходные тормозит умственные способности и негативно влияет на здоровье позвоночного столба. Об этом рассказал «Вечерней Москве» врач-сомнолог Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов.

По словам специалиста, большей ошибкой многих является мысль о том, что продолжительный сон по выходным может компенсировать усталость и недосып, накопленные по будням. Такой режим, когда человек спит дольше обычного в свой уик-энд, а в другие дни посвящает отдыху не более пяти–шести часов, может стать причиной серьезных заболеваний. Например, сахарного диабета и заболеваний, которые связаны с сердечно-сосудистой системой.

Эксперт пояснил, что переизбыток сна также тормозит умственные способности, а долгое нахождение в горизонтальном положении оказывает негативное влияние на позвоночник. Кроме того в организме могут нарушиться обменные процессы, что приводит к «накоплению жировой массы».

Врач советует восстановить свой режим сна. Но делать это нужно постепенно, чтобы не перезагружать организм.

«Привыкли ложиться в пять утра, тогда отодвигайте каждый день на час свой сон, чтобы вернуть свой ритм, скажем, к 23 часам. Конечно, этот процесс продолжительный, но эффективный», - сказал Полуэктов.

Также сомнолог порекомендовал отказаться от физических нагрузок перед сном. В крайних случаях он предложил употреблять специальные биодобавки, которые помогут восстановить режим.