Медики рассказали, как компенсировать достаток солнечного света

   Врачи дали советы по борьбе с дефицитом солнечного света.

Известно, что недостаток солнечного света негативно влияет как на психологическое, так и на физическое здоровье человека. Чтобы избежать нежелательных осложнений следует наладить режим сна, употреблять жирную морскую рыбу, а также заниматься спортом, проводить время с приятными людьми и выбирать яркую одежду и аксессуары.

«Недостаток солнечного света влияет совершенно точно и влияет в худшую сторону. Конечно, когда человек здоров, у него в жизни в целом все хорошо, то он малочувствителен к изменению погоды, но у большинства людей, есть и какие-то слабые места в работе организма, и какие-то сложности в тех или иных сферах жизни, поэтому недостаток солнца является фактором, способствующим ухудшению настроения в сторону грусти, печали, пессимизма, апатии», - приводит «РИА Новости» слова психолога Ильи Шабшина.

Он также добавил, что с точки зрения психологии, недостаток света воспринимается человеком негативно, как более темная картина жизни, а солнечный свет, наоборот, является символом чего-то светлого и радостного.

Для того, чтобы компенсировать дефицит солнца, психолог рекомендует включать дома яркий желтый свет, таким образом восполняя недостаток естественного света.

Эксперт также рекомендует выбирать светлые тона в одежде, в дождь брать с собой яркий зонтик, а в интерьер дома добавить разноцветные подушки и плед, они помогут настроиться на позитивный лад.

Врач терапевт Елена Тихомирова рассказала, что недостаток солнечного света может вызывать у человека дефицит витамина D и замедление метаболической активности. В серую осеннюю погоду Тихомирова рекомендует уделять особое внимание питанию – есть жирную морскую рыбу, печень трески, морскую капусту, так как в этих продуктах содержится большое количество витамина D и йода.

Витамин D можно принимать и в виде витаминов – раствора или капсул, однако перед этим лучше сдать анализ крови и проконсультироваться со специалистом, отметила врач.

Также важно наладить режим сна и отдыха, ложиться спать следует в 22.00-23.00, чтобы организм успевал восстановиться после тяжелого дня.

Медики сходятся во мнении, что для борьбы с дефицитом солнечного света необходимо заниматься спортом, так как движение способствует выделению гормонов радости – эндорфинов и дофаминов.