Ученые рассказали, как проснуться счастливым

Ученые из разных стран нашли связь между генетическим кодом человека и длительностью сна. Именно поэтому некоторым так тяжело вставать по утрам, а другим не хочется провести в постели ни одной лишней минуты.

Ученые рассказали о том, как сделать свое пробуждение приятным и настроиться на хороший день, пишет «Российская газета».

По словам специалистов, на качество сна влияют различные факты. К примеру, способность человека работать в ночное время. Эта способность генетически обусловлена и передается потомству. Однако, на самом деле, такая деятельность никому не приносит пользу, но люди с таким свойством легче к ней приспосабливаются.

А для того, чтобы утро было добрым, а пробуждение своевременным, ученые рекомендуют использовать так называемые «умные» будильники. Такие устройства отслеживают фазы сна и помогают проснуться, когда организм к этому готов.

Некоторые устройства имитируют восход Солнца, но они эффективны лишь в зимнее время и в ненастную погоду, когда все небо закрыто тучами.

Поможет правильно проснуться и сбалансированный рацион питания. Так, среди продуктов, которые помогут проснуться, шпинат, шоколад и яблоко. Шпинат содержит в большом количестве витамин С, калий, железо и магний. Он имеет тонизирующее действие, успокаивает нервную систему и помогает побороть депрессию.

Шоколад заставляет организм человека вырабатывать эндорфин. Этот гормон создает чувство счастья при пробуждении.

Богатое фруктозой яблоко может заменить утреннюю чашку кофе. Фруктоза придаст бодрости и настроит организм на рабочий лад. Но специалисты не рекомендуют есть этот фрукт натощак, можно получить от такого завтрака не самые приятные ощущения.