Поиск:
 

Ученые рассказали, когда утренняя гимнастика особенно полезна

НИА-Хакасия

Ученые из Бирмингемского университета в Великобритании выяснили, что получить дополнительную пользу от утренней зарядки можно без увеличения нагрузок: просто занимаясь еще до завтрака.

Исследование британских ученых показывает, что люди, делающие гимнастику и упражнения еще до завтрака, дополнительно снижают риск развития у себя сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

В эксперименте ученых приняли участие 30 мужчинам-добровольцев, страдающих избыточным весом и даже ожирением. Их разделили на три группы: в течение полутора месяцев в одной делали упражнения перед завтраком, во второй — после, а в третьей — как обычно, никаких упражнений не делали. К завершению эксперимента оказалось, что некоторый вес удалось сбросить участникам обеих экспериментальных групп.

Однако в первой группе, при занятиях до завтрака, уровень инсулина в крови падает особенно заметно. Это дополнительно стимулирует организм на переработку жировой ткани и получение энергии, так что «сжигание» жира у людей, упражнявшихся перед едой, шло почти вдвое быстрее.

Как отмечают исследователи, именно у участников, упражнявшихся до завтрака, организм эффективнее поддерживал оптимальный уровень глюкозы в крови, а также лучше реагировал на изменение уровня инсулина. По мнению ученых, это позволяет предположить, что именно такой график тренировок позволяет заметно снизить риск развития диабета II типа, сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем, вероятность которых так или иначе связана с лишним весом.