Ученые рассказали, к чему приведут две недели без физической активности

Новое исследование ученых показало, что 14 дней без физических нагрузок грозят развитием сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи выясняли какие именно последствия ждут тех, кто пренебрегает физической активностью. В рамках своей работы специалисты привлекли молодых испытуемых (в возрасте от 18 до 50 лет), без лишнего веса (ИМТ менее 30), а также физически активных (испытуемые в среднем совершают более 10 тысяч шагов в день). Проведя оценки для измерения состояния кровеносных сосудов, контроля уровня сахара в крови и общего состояния здоровья ученые попросили испытуемых вести неактивный образ жизни в течение двух недель, пишет «hi-news».

Для этого участникам было предложено не превышать 1500 шагов в день. Через две недели исследователи провели повторную оценку состояния кровеносных сосудов, уровня сахара в крови и общего здоровья испытуемых, чтобы выяснить, какое влияние на них оказали две недели бездействия. Затем ученые попросили испытуемых возобновить прежний образ жизни. Через две недели исследователи проверили маркеры здоровья участников исследования, чтобы узнать, вернулись ли показатели здоровья в исходную точку до начала исследования.

Оказалось, что после двух недель без физической активности у испытуемых наблюдалось снижение функции артерий. Чтобы измерить ее, исследователи использовали технику визуализации, под названием дилатация протока. Она измеряет, насколько хорошо артерии расширяются и сужаются. Таким образом, было установлено, что на начало развития сердечно-сосудистых заболеваний влияет отсутствие физической активности.

Помимо прочего, результаты выявили увеличение риска развития диабета, увеличения веса и чувствительности к инсулину. Однако наиболее важным результатом работы ученых является то, что после двух недель отсутствия физической активности, состояние здоровья испытуемых не вернулось к показателям до начала исследования.

Полученные результаты свидетельствуют о том, что негативное влияние на здоровье в реальных условиях может оказать даже пляжный отдых на протяжении двух недель или грипп. Иными словами, здоровье сердца находится под угрозой при отсутствии умеренной физической активности.

Специалисты рекомендуют ввести в повседневную жизнь небольшие изменения. Так, достаточно ежедневно совершать десятиминутную прогулку в обеденный перерыв, не сидеть все 8 часов на протяжении рабочего дня, парковаться дальше от дома или супермаркета, чтобы пройтись пешком.