Эксперты раскрыли секрет «вечной молодости»

Итальянские диетологи рассказали, как уберечь организм от преждевременно старения. Эксперты считают, что первостепенную роль в сохранении молодости играет питание человека.

По данным статистики, женщины в Италии живут в среднем до 85 лет, тогда как возраст мужчин не превышает 81 год. Специалисты решили выяснить, почему итальянские синьоры дольше живут и выглядят лучше других представительниц прекрасного пола во всем мире, пишет «Российская газета».

В итоге оказалось, что итальянки намного лучше и качественнее питаются, получают достаточное количество белка, витамина А, фолиевой кислоты и витамина С, а также употребляют больше овощей, обладающих антиоксидантными свойствами.

Также итальянские женщины пьют меньше алкоголя, почти не курят, не употребляют сладкие газированные напитки. А пищу они предпочитают готовить самостоятельно из качественных и проверенных продуктов.

Тем, кто стремится противодействовать преждевременному старению организма, диетологи советуют ввести в ежедневное меню 1,1 г белка, получаемого из мяса или рыбы. Это поможет обеспечить достаточную мышечную массу. Рекомендуется также употреблять больше зелени и зеленых листовых овощей (в них находится фолиевая кислота), молочных продуктов, которые позволяют обеспечить организм антиоксидантами, аминокислотами и кальцием.

Эксперты также настойчиво призывают не пренебрегать завтраком. На завтрак они советуют употреблять свежевыжатый сок из красного грейпфрута и 10 орехов, предпочтительно миндаля.

По их мнению, этот нехитрый рацион позволит получить организму необходимую дозу витамина С, омеги 3, минеральных солей, кальция и антиоксидантов.