Названы продукты для мозга, которые обязательно должны быть в рационе

Ученые рассказали, какие продукты для мозга крайне полезны, а каких следует избегать.

Эксперты разделили все продукты на три категории: «Обязательно добавить в рацион», «Стоит включить в рацион» и «Ограничить потребление».

В первую категорию относятся ягоды, свежие овощи, особенно листовые зелёные, а также здоровые жиры, в том числе оливковое масло. Следует также включить в рацион орехи (правда, есть их надо в ограниченном количестве, так как в них очень много калорий). Для мозга полезны рыба и морепродукты.

По мнению ученых, эти продукты нужно есть как можно чаще, так как они богаты полезными для мозга витаминами и микроэлементами. Без них мозг будет не так качественно работать, как необходимо.
Во вторую группу продуктов включены те, которыми нужно разнообразить своё меню. Это бобовые продукты, фрукты, молочные продукты с низким содержанием жира, а также мясо птицы и зерновые продукты.

В третью группу попали продукты, которые мы так любим есть, но это может быть очень вредно как для мозга, так и для других систем организма человека. К ним относятся: жареные продукты, полуфабрикаты, красное мясо и молочные продукты из цельного молока. В эту категорию также попала поваренная соль, пишет «МедикФорум».