Ученые назвали продукты, которые помогают убрать жир на животе

Ученые составили перечень продуктов, которые способствуют расщеплению вредного висцерального жира на животе и улучшают работу кишечника.

Исследования ученых свидетельствуют о том, что скопление висцерального жира в брюшной полости увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, появления диабета второго типа и даже некоторых видов рака. Убрать его одними тренировками не получится, поэтому в первую очередь следует обратить внимание на изменение рациона.

По словам ученых, для борьбы с отложениями жира нужно употреблять фасоль, горошек, нут, запеченный и сладкий картофель, спаржу, цветную капусту, семена тыквы, яйца и авокадо.

Эти продукты богаты калием, пребиотиками, белком и цинком, которые повышают иммунитет и способствуют быстрому насыщению, пишет газета «Известия».

Кроме того, полезны будут зеленые бананы, кофе и чай, способствующие улучшению пищеварения, цитрусовые, молочные и кисломолочные продукты, обогащенные кальцием и орехи (грецкие, миндаль, фисташки).

Бороться с висцеральным жиром также помогут и лук, оливковое масло, овес, помидоры, лосось и тунец, богатые полиненасыщенными жирными кислотами, минералами и витамином D, цельные зерна, арахисовое масло, специи (базилик, перец чили, орегано) и ферментированные продукты наподобие мисо и темпе.