В Минздраве рассказали об эффективных методах борьбы со стрессом

Помогут справиться со стрессом и сократить риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца и бронхиальной астмы орехи, бананы и имбирь, полноценный сон, плавание и чередование периодов интенсивной работы с отдыхом. Об сообщает «РИА Новости» с ссылкой на рекомендации экспертов министерства здравоохранения России.

«Есть рациональный подход: обучение навыкам преодоления стресса, повышение стрессоустойчивости. Помочь в этом могут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых, желательно на природе», - говорится в сообщении.

Медики также рекомендуют высыпаться, ежедневно отводить немного времени для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Кроме того, снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой.

Справиться со стрессом поможет и правильное питание: не стоит есть на ходу, приемы пищи должны стать временем отдыха. А такие продукты как горький шоколад, орехи, бананы и имбирь помогут повысить настроение, говорится в рекомендациях.