Хорошо выспаться поможет горячая ванна

Проблемы со сном испытывает практически каждый человек. Однако есть способ, благодаря которому можно значительно быстрее уснуть и более качественно отдохнуть.

Как выяснили американские ученые, если принять ванну с температурой воды 40-43 градуса по Цельсию, то процесс засыпания ускорится. Лучше водные процедуры проделывать за полтора часа джо предполагаемого отхода ко сну.

Прежде чем прийти к таким выводам, специалисты проанализировали  более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды. Так была определена оптимальная температура воды. Водные процедуры за полтора часа до сна помимо прочего увеличивают скорость засыпания, в среднем, на десять минут, пишет «Российская газета».