Здоровый сон назван самым простом способом снизить давление

Сотрудники Аризонского университета пришли к выводу, что здоровый сон на протяжении 7–9 часов является самым простым способом снижения давления.

В исследовании ученых приняли участие300 человек, средний возраст которых составил 45 лет.

Добровольцам выдали устройства, которые измеряли их артериальное давление каждые 45 минут. На ночь участникам эксперимента надевали специальные браслеты для оценки эффективности различных фаз сна.

В результате эксперимента выяснилось, что у тех, кто спал плохо или мало, наутро поднималось систолическое давление. А у те, кто ложился с высоким давлением и хорошо высыпался, наутро вставали в нормальном состоянии, пишет «Российская газета».

Ученые проанализировали полученную информацию и подсчитали, что для улучшения самочувствия необходимо спать от семи до девяти часов. Лучше всего ложиться не позднее 23:00.