Врач рассказал, как сохранить здоровье мозга

Нейрохирург Рахул Джандиал назвал три ключевых способа сохранить здоровье мозга - это учиться на протяжении всей жизни, общаться и вести активный образ жизни. Он также предложил простые упражнения, которые не займут много времени, но помогут улучшить когнитивные способности и сохранить память, пишет «Российская газета».

Для выполнения первого упражнения потребуется только лист бумаги и карандаш. Нужно установить таймер на 2 минуты, затем записать в течение этого периода всех живущих в воде существ, которых получится вспомнить. Затем снова завести таймер, но теперь вспоминать по категориям: к примеру, пресноводная рыба, океаническая, морские млекопитающие, опасная рыба, моллюски. Как правило, во втором случае удастся вспомнить гораздо больше названий.

Для укрепления рабочей памяти поможет еще одно отличное упражнение - умножение двузначных чисел в уме. Необходимо выбрать любые 10 комбинаций с двузначными числами, а затем перемножить их в течение 5 минут. Для тренировки рабочей памяти можно также выбрать любые 10 слов, а затем мысленно переписать каждое наоборот, от последней буквы к первой. Эти два упражнения удобны тем, что их можно практиковать в любом месте.