Поиск:
Ученые определили часы, когда кофе наиболее эффективнен, и когда бесполезенНИА-Хакасия
Американские исследователи из Uniformed Services University в Мэриленде вычислили промежуток времени, во время которого употребление кофе приносит организму наибольшую пользу. Этот интервал составил два часа - с 9.30 до 11.30 утра, сообщает «Комсомольская правда». По мнению исследователей, самым продуктивным временем для утреннего кофе является 10.30 утра. На основе взаимодействия ключевого ингредиента напитка кофеина с гормоном кортизолом, который помогает организму регулировать «внутренние часы» и обеспечивает ощущение бодрости. Максимально высокий уровень кортизола у человека наблюдается вскоре после пробуждения, он может оставаться в этих рамках несколько часов, достигая своего пика между 8 и 9 утра. По мнению ученых, употреблять кофе лучше всего после того, как пик уровня кортизола уже будет преодолен. Кофеин в таком случае простимулирует дальнейшую выработку этого гормона, а значит, человек максимально долго сохранит бодрость и энергичность, необходимую для работы. По утрам лучше всего пить кофе не в 7 утра, а в 9.30—11.30, пока кортизол дремлет перед очередном всплеском. Соответственно, днем самое благоприятное время для кофепития — с 13.30 до 17.00. А отдельно взятые совы могут вечером хлебнуть чашку- другую бодрящего напитка и сразу после 19.00. Кстати, если пить кофе вскоре после пробуждения, то есть, в момент, когда кортизола в крови и так много, то со временем это может стать причиной выработки толерантности к кофеину. По сути, организм просто привыкнет. |