Ученые раскрыли способ продлить жизнь и избежать инвалидности

НИА-Хакасия
Испанские ученые разработали программу упражнений, которая учитывает индивидуальные физические особенности каждого человека. По мнению исследователей, она поможет улучшить качество жизни пожилых людей и способствовать долголетию, сообщает «Лента».
Программа предусматривает постепенное увеличение физических нагрузок, предназначенных для развития силы, выносливости и чувства равновесия по мере того, как человеческий организм к ним адаптируется. Для оценки ее эффективности ученые пригласили 112 добровольцев старше 70 лет из центров по уходу за пожилыми людьми. Критерий отбора испытуемых включал в себя способность стоять продолжительное время и ходить без посторонней помощи.
Участников случайным образом разделили на две группы. Одна из них была опытной, и испытуемые в ней выполняли физические упражнения по 45 минут два раза в неделю, увеличивая частоту занятий до 20 минут в день. Общая продолжительность эксперимента составила шесть месяцев. Другая группа была контрольной, и люди в ней выполняли обычную для них деятельность.
Ученые выявили связь между увеличением силы в конечностях и улучшением когнитивных способностей. В первой группе наблюдалось значительное повышение таких показателей, как сила, скорость ходьбы и чувство равновесия. Также на несколько пунктов улучшились результаты SPPB-теста для диагностики саркопении — возрастной дегенерации скелетной мускулатуры, при которой снижается двигательная функция и увеличивается риск падений и переломов, приводящих к инвалидизации и смерти. В контрольной группе показатели тестов на равновесие и силу ухудшились.