Медики рассказали, что делать если весной ухудшается самочувствие

НИА-Хакасия
Неблагоприятные последствия зимы, нехватки солнца и авитаминоза могут стать причиной сонливости и быстрой утомляемостью вкупе с раздражительностью, а внешний вид скорее станет скорее болезненный, чем цветущий. О том, как привести себя в форму специалисты рассказали на страницах издания «МедикФорум».
Ученые отмечают, что весной с увеличением светового дня в организме ускоряется обмен веществ – человеку в это время требуется больше энергии и полезных микроэлементов, необходимы для обновления клеток.
«Недостаток питательных веществ способствует понижению общего тонуса организма, ослаблению иммунитета и как следствие, сезонным проблемам со здоровьем, обострению хронических болезней», - констатировали медики.
Врачи считают, что для укрепления общего состояния организма нужно, прежде всего, ослабить нагрузку на сосуды и сердце. Особенно важно в этот период контролировать употребление соли и жидкостей, отметили специалисты.
Кроме того, полезно налегать на продукты, содержащие витамин С, В, Е и А. Эти нутриенты, по словам ученых, являются базовыми веществами для восстановления тонуса, поддержания стабильности нервной системы и улучшения состояния кожи.
Для хорошего иммунитета важно иметь здоровую микрофлору кишечника. «Вялый кишечник – причина постоянных простуд и быстрой утомляемости. «Настроить» микрофлору кишечника и пищеварительный тракт помогут свежие и ферментированные (заквашенные) овощи, фрукты, а также кисломолочные продукты», - поделились рекомендацией специалисты.
Также способствуют улучшению самочувствия весной дыхательные упражнения для нормализации давления и кровообращения.