Названы условия здорового сна для людей старше 50 лет

НИА-Хакасия
Британские медики перечислили основные условия для здорового сна людей старше 50 лет.
Отправляться в кровать в носках, чтобы сохранять ноги в тепле, и выгонять домашних животных из спальной комнаты, чтобы они не тревожили людей рекомендуют ученые, пишет «LENTA». Также следует за три часа до сна воздержаться от еды, употребления напитков, в том числе алкогольных, и использования гаджетов, добавляют исследователи. Белое и синее освещение спальной комнаты лучше заменить на красноватое и принять перед сном теплую ванну предлагают специалисты.
Рекомендуемая учеными продолжительность сна составляет семь-восемь часов.
По мнению экспертов, хорошему сну способствует физиологически нормальная масса тела, физическая активность и отказ от курения. В случае, если заснуть сразу не удается, специалисты рекомендуют на время покинуть кровать и спальную комнату, чтобы они не ассоциировались с бессонницей.