Ученые составили идеальную диету для долголетия

   Китайские ученые разработали режим питания, которые позволит увеличить продолжительность жизни.

По мнению специалистов, для продления жизни необходимо пятиразовое питание, при этом ежедневно нужно съедать две порции фруктов и три — овощей, пишут «Известия».

Диета, богатая фруктами и овощами, способна снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других болезней, которые являются основными причинами смерти, отмечают ученые.

Специалисты проанализировали научные данные о потреблении разных продуктов. Оказалось, что ежедневное употребление именно пяти порций фруктов и овощей снижает риск смертельных болезней, а если увеличить число порций, то эффективность диеты снизится.

«Идеально съедать пять порций фруктов и овощей в день. С точки зрения профилактики серьезных хронических заболеваний такое количество потребляемых фруктов и овощей может принести наибольшую пользу, и этот объем потребления сравнительно легко соблюдать большинству людей», — сказал ведущий автор исследования Ван Дун.

Однако не все фрукты и овощи полезны для долголетия, утверждают ученые. К примеру, горох, кукуруза, картофель не снижают риск смертельных заболеваний. А шпинат, латук, цитрусовые, ягоды и морковь отлично подойдут для того, чтобы сохранить здоровье.