Названы помогающие выспаться продукты

   Китайский диетолог Салли Ши-Поон рассказала, употребление каких продуктов помогает улучшить сон.

По ее словам, перед сном не следует много есть. Особенно это относится к высококалорийной и острой пище. От алкоголя, кофе, чая других напитков с кофеином также лучше отказаться.

Диетолог утверждает, что вечерний голод лучше утолять фруктами, нежирным йогуртом или молоком. Хорошему сну способствует присутствующий в продуктах триптофан. Он содержится в молоке, индейке, курице, рыбе, яйцах, бобах, арахисе и сыре.

«Чтобы привести в порядок циркадные ритмы, улучшить качество сна и быть бодрее после пробуждения, нужна еда с мелатонином. Он есть в яйцах, рыбе и орехах. Полезна для хорошего сна и пища с селеном. Этот элемент есть в мясе, морепродуктах, молочных продуктах, орехах и злаках», пишет «ФАН».

Салли Ши-По Поон рекомендует по вечерам съедать пару киви — они помогут скорее уснуть, дольше спать и реже пробуждаться по ночам.