Врачи перечислили способы сбросить вес без диет

   Специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании назвали способы, которые позволят сбрасывать вес быстрее без соблюдения специальных диет.

Так, врачи советуют рекомендуют разбавлять свой день короткими всплесками физической активности: приседать во время чистки зубов, отжиматься от стены во время рекламной паузы при просмотре телевизора, бегать на месте, пока готовите чай. А утро надо начинать с десятиминутной прогулки.

Также следует ограничить употребление алкоголя, не пить кофе после полудня, заменить фруктовый сок, сквош или сладкие напитки на воду, чай и молоко, заменить молочный или белый шоколад на 70-процентный темный.

Чтобы избежать перекусов в течении дня врачи рекомендуют есть больше во время основного приема пищи. А чтобы избежать спонтанных трат на еду нужно составлять список покупок перед походом в магазин.

Врачи также советуют совместные с приятелями прогулки два раза в неделю, поиск альтернативных способов получения положительных эмоций (помимо еды), к примеру, решение головоломок или просто пообщаться с другом.

При этом специалисты подчеркивают, что не следует запрещать себе определенную еду: если очень хочется что-то съесть — не нужно отказываться, просто при приеме пищи не нужно торопиться.