Врач рассказала, чем опасно переутомление

   Переутомление может быть крайне опасным, так как становится причиной «расшатывания» здоровья и разбалансировки всех систем. Об этом в интервью «Аргументам и фактам» рассказала заведующая отделением аллергологии и иммунопатологии ЦКБ РАН, врач аллерголог-иммунолог, ассистент кафедры иммунологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Евгения Паршина.

По словам Паршиной, переутомление может быть, как физическим, так и умственны. При физическом переутомлении, как правило, достаточно просто отдохнуть и хорошо выспаться. При этом умственное переутомление развивается медленно и незаметно.

К его признакам относятся раздражительность и нервозность, головная боль, отсутствие или, наоборот, повышение аппетита, нарушение и отсутствие сна, усталость и апатию, а также снижение концентрации внимания, медлительность. Все эти симптомы приводит к снижению работоспособности.

«Если вы определили у себя такие признаки, необходимо начать исправлять их, не доводя себя до крайности», — подчеркивает Евгения Паршина.

Развитие такого переутомления и прогрессирование его симптомов может серьезно навредить здоровью. Врач отмечает, что некоторые люди спасаются от перенапряжения и стрессов во вредных привычках, а это причина алкоголизма и т. д., могут разрушиться отношения с близкими из-за эмоциональной нестабильности. Наблюдаются и проблемы в системе пищеварения на фоне постоянных стрессов и нервных переживаний. Следом подтягиваются и проблемы с сердцем и сосудами, у человека начинаются скачки давления, нарушение метаболизма.

На переутомление указывают такие характерные внешние признаки, как синяки под глазами, бледность кожи, синюшность губ, ухудшение качества волос и ногтей и т. д.

В некоторых случаях переутомление может нести и смертельную опасность. Так, после исследования большого количества смертей рабочих в Японии, был введен специальный термин для смерти на фоне переработок – «кароси». К таким смертям обычно приводят инсульты и инфаркты. Приблизительные подсчеты показали, что такая участь настигает около 10 тысяч человек ежегодно.
Если вы обнаружили у себя симптомы переутомления, как физического, так и умственного, надо действовать. В первом случае, надо устроить себе хороший отдых. При этом обязательно откорректировать свой режим и отдыхать всегда нормально.

Если же речь идет про умственное перенапряжение, надо действовать более комплексно. «Для начала надо попробовать организовать свой день так, чтобы оставалось время на качественный сон продолжительностью не менее 8 часов. Естественно, следует позаботиться о своем питании — сделать его более сбалансированным. Также следует не забывать и про физическую активность — разнообразные прогулки и физупражнения», — отмечает Евгения Паршина.

Иммунолог также советует для нормализации состояния и выхода из синдрома хронической усталости уделить время тем занятиям, которыми хотелось давно увлечься, но не хватало времени и сил.