Ученые перечислили лучшие продукты для поддержания здоровья легких

   Наличие в рационе определенных питательных веществ способно эффективно поддержать здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Медики констатируют: употребляемая человеком пища, оказывает прямое влияние на его здоровье, и это в полной мере касается состояния легких.

«Легкие играют жизненно важную роль в функционировании организма, поэтому важно поддерживать их здоровье и способность очищаться от загрязнителей из окружающей среды. Качественное сбалансированное питание в целом связано с улучшением состояния легких и снижением риска таких заболеваний, как астма, ХОБЛ и другие», - отмечают ученые.

Специалисты назвали лучшие питательные вещества и продукты для поддержания максимально здоровой функции легких и их защиты от заболеваний.

Так, белок увеличивает восприимчивость к респираторным инфекциям. Лучшими в этом плане для организма являются белки с высокой биологической ценностью. Их источники – это яйца, мягкие сыры, нежное мясо, рыба, молочные продукты, бобовые, орехи.

Потребление витамина А снижает частоту инфекций дыхательных путей. Большая часть диетического витамина А поступает из листовых зеленых овощей (капуста, шпинат), оранжевых и желтых овощей и фруктов (томаты, морковь, тыква), а также их брокколи, дыни, кабачков. Лучшие животные продукты, дающие витамин, – это молочные продукты и сливочное масло, яичные желтки, печень трески, говяжья печень.

Витамин С поддерживает здоровье легких, уничтожая свободные радикалы, образующиеся при воздействии дыма, смога. В большом количестве он содержится в киви, сладком красном перце, цитрусовых, папайе, клубнике, брокколи, ананасах, манго, дыне и яблоках.

Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам усиливаются определенные иммунные функции, активнее осуществляется процесс очищения легких. Лучший способ получать этот тип жира – ежедневно съедать горсть грецких орехов или семян льна.

Богатые антиоксидантами чеснок и имбирь способствуют уменьшению окислительного повреждения и оказывают противовоспалительное действие на внутренние органы. Первый содержит антиоксидантное соединение аллицин, которое является эффективным природным антибиотиком. А второй обладает эффектом, снижающим воспаление и образование слизи.

Специалисты советуют обратить внимание на специи. Они способствуют очищению легких от потенциальных токсинов и их защите от инфекций. Куркума, в частности, обладает выраженным противовоспалительным действием. Регулярное использование этой специи помогает уменьшать воспаление в дыхательных путях, а также дает эффект детоксикации легких, пишет «МедикФорум».