Врач перечислил обязательные продукты в рационе

   Российский врач и телеведущий Александр Мясников посоветовал включить в ежедневный рацион клетчатку.

По словам доктора, клетчатка улучшает прохождение пищевого комка по кишечнику, поскольку позволяет набрать ему необходимый объем.

«Вы не можете объем создать курицей: сколько этой курицы надо съесть? Или мяса? Вы объем создаете клетчаткой», — рассказал врач в эфире телеканала «Россия 1».

Он также назвал продукты, которые богаты этим компонентом. Это отруби и каши. Однако злоупотреблять ими опасно, так как это может спровоцировать запор, отметил Мясников.

Кроме того специалист порекомендовал съедать в день по полкилограмма фруктов и овощей. Помимо этого, он посоветовал включить в рацион кисломолочные продукты, которые положительно влияют на перистальтику кишечника.